Přechod na barefoot boty: Jak na to?
Takové obavy jsou naprosto normální i počáteční nepohodlí při přechodu na nový druh obuvi. Vy se však na to můžete předem připravit! Zde jsou naše rady jak s dětmi přejít na barefood boty zdravě a bez pláče:
Jděte na to pomalu! Ujistěte se, že děti tráví naboso dostatek času nejdříve doma. Následně přidejte krátkou dobu strávenou venku v barefoot obuvi a teprve poté začněte barefoot boty používat i na dlouhé procházky a sportovní aktivity.
Zkuste cvičení Teo-ga. Toe-ga – yoga pro prsty na nohou – je série jednoduchých cvičení, která slouží k aktivaci svalů a kloubů na chodidlech. Ty následně pomáhají při lepším držení těla i při pohybu naboso. Jinými slovy, teo-ga je cvičení prospěšné pro každého, co ji činí skvělou aktivitou pro celou rodinu! Inspiraci ke krátké sestavě naleznete také na Youtube.
Začněte dřepovat! Myslíme tím hluboký dřep s paralelními chodidly, zadkem co nejníže k zemi as koleny nepřesahujícími špičky nohou. Schopnost provést takový dřep je důležitým ukazatelem celkové kondice a odolnosti vůči zraněním. Dětem obvykle nedělá žádný problém, nakolik se s touto schopností narodili. Nedostatkem pohybu se však jejich flexibilita pomalu ztrácí. Proto se čas od času vyplatí si podřepovat.
Zredukujte čas strávený sezením. Naše těla se nevyvíjela tisíce let, aby trávila každý den dlouhé hodiny sezením. Důsledkem sedavého způsobu života jsou mnohé bolesti, které se u nás s přibývajícím věkem objevují. Své děti můžete od nich alespoň částečně ochránit tím, že jim v dětství zajistíte dostatek pohybu. Pokud však chcete přece jen trávit čas i sezením před televizní obrazovkou, zkuste si sednout spolu na zem, namísto toho, abyste se svalili na pohovku. I to je malé vylepšení, díky kterému dětské tělíčko zůstane flexibilní, pohyblivé a naladěné na prozkoumávání světa naboso.
Poraďte se se svým lékařem. Pokud jde o zdraví, opatrnosti není nikdy dost! Pokud máte stále obavy o tom, jak barefoot boty ovlivní vývoj chodidel vašeho dítěte, neváhejte a promluvte si se svým lékařem.
Ať už se rozhodnete vyzkoušet všechny, nebo jen některé z našich rad, uvidíte, že barefoot boty si rychle oblíbí celá rodina. Silná a zdravá chodidla jsou koneckonců základem zdravého a přirozeného pohybu. Tak co, jste připraveni začít běhat naboso?
